Panqueques de avena y plátano: una receta saludable de desayunos con 432 kcal y 22 g de proteína por porción.
Tiempo: 15 min · Rinde: 1 porción
Información nutricional
Por porción
Calorías432
Proteínas22 g
Carbohidratos59 g
Grasas14 g
Proteínas 20% · Carbohidratos 52% · Grasas 28% de las calorías. Valores aproximados, calculados con tablas de composición de alimentos.
Ingredientes
- 40 g de avena (cruda)
- 110 g de huevo entero
- 100 g de plátano / banana
- 10 g de miel
Preparación
- Licúa avena, huevo y plátano.
- Cocina porciones en sartén antiadherente 2 min por lado.
- Sirve con un toque de miel.
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Receta y cálculo nutricional por Fernanda Lara, nutricionista. Si tienes alergias, intolerancias o una condición de salud, revisa los ingredientes con tu profesional de salud.