258 recetas con ingredientes en gramos y su información nutricional calculada por una nutricionista: calorías, proteínas, carbohidratos y grasas.
Desayunos (38)
- Avena nocturna (overnight oats)Desayunos · 5 min + reposo396 kcal
- Panqueques de avena y plátanoDesayunos · 15 min432 kcal
- Huevos revueltos con verdurasDesayunos · 20 min229 kcal
- Panqueques de avenaDesayunos · 20 min567 kcal
- Smoothie de frutas y verdurasDesayunos · 20 min395 kcal
- Tostada de palta y huevoDesayunos · 20 min347 kcal
- Panqueques de avena y plátano (clásicos)Desayunos · 20 min412 kcal
- Huevos con espinaca, champiñón o cebollaDesayunos · 20 min288 kcal
- Pan integral con palta y huevoDesayunos · 20 min273 kcal
- Yogurt griego con frutas y granolaDesayunos · 20 min318 kcal
- Panqueques de avena, plátano y canelaDesayunos · 20 min457 kcal
- Smoothie de frutos rojosDesayunos · 20 min194 kcal
- Panqueques de avena sin glutenDesayunos · 20 min295 kcal
- Tarta de arroz con lecheDesayunos · 20 min331 kcal
- Panqueques de quinoa sin glutenDesayunos · 20 min249 kcal
- Huevos duros con paltaDesayunos · 20 min327 kcal
- Avena cocida con manzana y canelaDesayunos · 20 min325 kcal
- Batido de proteína con plátanoDesayunos · 20 min312 kcal
- Tostadas con requesón y tomateDesayunos · 20 min241 kcal
- Yogur con chía y frutillaDesayunos · 20 min225 kcal
- Avena cocida con frutillas y canelaDesayunos · 10 min285 kcal
- Huevos revueltos con tomate y cebollínDesayunos · 10 min288 kcal
- Tostada de centeno con quesillo y paltaDesayunos · 5 min256 kcal
- Pudín de chía con mangoDesayunos · 5 min + reposo278 kcal
- Omelette de champiñones y espinacaDesayunos · 12 min290 kcal
- Muffins salados de huevo y verdurasDesayunos · 25 min122 kcal
- Quinoa con leche, manzana y canelaDesayunos · 15 min353 kcal
- Wrap de huevo, espinaca y tomateDesayunos · 10 min361 kcal
- Avena horneada con berriesDesayunos · 30 min263 kcal
- Tostadas con mantequilla de maní y plátanoDesayunos · 5 min316 kcal
- Tostadas de centeno con salmón ahumadoDesayunos · 5 min239 kcal
- Smoothie bowl de frutilla y plátanoDesayunos · 5 min287 kcal
- Revuelto de tofu con verdurasDesayunos · 12 min286 kcal
- Burrito de desayuno con porotos negrosDesayunos · 12 min388 kcal
- Tostadas francesas integralesDesayunos · 15 min312 kcal
- Huevos a la copa con tostadas integralesDesayunos · 8 min292 kcal
- Compota de manzana con yogur y nuecesDesayunos · 15 min240 kcal
- Panqueques de quinoa y plátanoDesayunos · 20 min308 kcal
Almuerzos (46)
- Bowl de pollo y quinoaAlmuerzos · 20 min478 kcal
- Tacos de pescadoAlmuerzos · 25 min467 kcal
- Ensalada de atún y garbanzosAlmuerzos · 10 min482 kcal
- Bowl andino de garbanzos y quinoaAlmuerzos · 20 min572 kcal
- Ensalada fresca de lentejasAlmuerzos · 15 min341 kcal
- Ensalada de pollo y quinoaAlmuerzos · 20 min501 kcal
- Sándwich de atún con paltaAlmuerzos · 20 min268 kcal
- Ensalada de pasta con verdurasAlmuerzos · 20 min374 kcal
- Sopa de lentejasAlmuerzos · 20 min424 kcal
- Ensalada de pollo con paltaAlmuerzos · 20 min386 kcal
- Guiso de pollo y verdurasAlmuerzos · 20 min446 kcal
- Ensalada de pollo a la parrilla con quinoa y vegetalesAlmuerzos · 20 min358 kcal
- Pescado al horno con verduras y arroz integralAlmuerzos · 20 min351 kcal
- Tortilla de verduras con pan integral y paltaAlmuerzos · 20 min499 kcal
- Wraps de pollo con hummus y ensaladaAlmuerzos · 20 min585 kcal
- Salmón al horno con quinoa y espárragosAlmuerzos · 20 min675 kcal
- Ensalada de quinoa con polloAlmuerzos · 20 min358 kcal
- Arroz al curry con verdurasAlmuerzos · 20 min434 kcal
- Pasta sin gluten con pestoAlmuerzos · 20 min439 kcal
- Hamburguesa de lentejasAlmuerzos · 20 min511 kcal
- Salmón con verdurasAlmuerzos · 20 min400 kcal
- Sopa de pollo con arrozAlmuerzos · 20 min401 kcal
- Ensalada de garbanzos y verdurasAlmuerzos · 20 min408 kcal
- Pollo al horno con camoteAlmuerzos · 20 min539 kcal
- Arroz integral con verduras salteadasAlmuerzos · 20 min340 kcal
- Sopa de zapalloAlmuerzos · 20 min197 kcal
- Wrap de atún y vegetalesAlmuerzos · 20 min404 kcal
- Ensalada César liviana con polloAlmuerzos · 20 min400 kcal
- Reineta al horno con pebre y quinoaAlmuerzos · 25 min407 kcal
- Pollo al horno con zapallo y cebolla moradaAlmuerzos · 40 min418 kcal
- Bowl de garbanzos asados y quinoaAlmuerzos · 30 min472 kcal
- Salmón con costra de hierbas y papas nuevasAlmuerzos · 30 min508 kcal
- Tallarines integrales con boloñesa de lentejasAlmuerzos · 35 min449 kcal
- Salteado de posta con brócoli y arroz integralAlmuerzos · 20 min481 kcal
- Merluza en papillote con verdurasAlmuerzos · 25 min371 kcal
- Zapallitos rellenos de pavoAlmuerzos · 40 min391 kcal
- Tacos de lechuga con pollo al merkénAlmuerzos · 20 min355 kcal
- Quesadillas integrales de porotos negrosAlmuerzos · 15 min516 kcal
- Curry de garbanzos y espinacaAlmuerzos · 25 min505 kcal
- Hamburguesas de lentejas y quinoaAlmuerzos · 35 min210 kcal
- Pollo al limón con puré de coliflorAlmuerzos · 30 min360 kcal
- Lasaña de berenjenaAlmuerzos · 50 min397 kcal
- Arroz con pollo y cúrcumaAlmuerzos · 35 min519 kcal
- Pescado a la plancha con ensalada chilenaAlmuerzos · 15 min387 kcal
- Pechuga rellena de espinaca y quesilloAlmuerzos · 35 min482 kcal
- Fideos integrales con pesto de albahaca y nuecesAlmuerzos · 20 min462 kcal
Cenas (38)
- Salteado de tofu y verdurasCenas · 20 min412 kcal
- Omelette de espinaca y quesoCenas · 10 min316 kcal
- Salmón al horno con verdurasCenas · 20 min499 kcal
- Pollo a la parrilla con arroz integralCenas · 20 min590 kcal
- Tortilla de lentejas con verdurasCenas · 20 min472 kcal
- Lentejas con arroz integralCenas · 20 min622 kcal
- Pollo asado con verdurasCenas · 20 min387 kcal
- Hummus de zapalloCenas · 20 min628 kcal
- Tortilla de lentejas con pan y ensaladaCenas · 20 min479 kcal
- Pollo al curry con arroz y brócoliCenas · 20 min364 kcal
- Tortilla de papa con ensalada verdeCenas · 20 min388 kcal
- Pescado al horno con verduras y quinoaCenas · 20 min426 kcal
- Salmón al pesto con papas asadasCenas · 20 min367 kcal
- Pollo en salsa de coco con arrozCenas · 20 min406 kcal
- Hamburguesas de pavo con papas asadasCenas · 20 min351 kcal
- Pasta de zapallo con pesto y tomates cherryCenas · 20 min362 kcal
- Fajitas de pollo con tortillas de maíz sin glutenCenas · 20 min322 kcal
- Tortilla de papas sin glutenCenas · 20 min386 kcal
- Tortilla de espinaca y quesoCenas · 20 min303 kcal
- Pescado a la plancha con puré de zapalloCenas · 20 min293 kcal
- Crema de verdurasCenas · 20 min241 kcal
- Ensalada tibia de porotos verdes y huevoCenas · 20 min385 kcal
- Zapallo italiano rellenoCenas · 20 min286 kcal
- Huevos a la cacerola con tomateCenas · 20 min283 kcal
- Tortilla de acelga al hornoCenas · 30 min293 kcal
- Berenjenas al horno con tomate y quesilloCenas · 35 min223 kcal
- Ceviche de reineta con mangoCenas · 20 min + marinado279 kcal
- Pizza integral de champiñones y quesilloCenas · 35 min367 kcal
- Huevos en salsa de tomate y merkénCenas · 20 min327 kcal
- Frittata de verduras al hornoCenas · 30 min282 kcal
- Tacos de salmón con repollo moradoCenas · 20 min400 kcal
- Albóndigas de pavo en salsa de tomateCenas · 35 min385 kcal
- Pimientos rellenos de quinoa y verdurasCenas · 40 min385 kcal
- Trucha al horno con limón y hierbasCenas · 25 min317 kcal
- Milanesas de pollo al hornoCenas · 30 min435 kcal
- Salmón al horno con brócoli y limónCenas · 20 min374 kcal
- Pollo con champiñones en salsa ligeraCenas · 30 min422 kcal
- Tomaticán livianoCenas · 25 min376 kcal
Ensaladas (21)
- Ensalada chilena clásicaEnsaladas · 10 min98 kcal
- Tabulé de quinoa con pepino y mentaEnsaladas · 15 min263 kcal
- Ensalada de lentejas con queso de cabraEnsaladas · 15 min355 kcal
- Ensalada de atún y porotos blancosEnsaladas · 10 min377 kcal
- Ensalada tibia de zapallo asado y espinacaEnsaladas · 30 min243 kcal
- Ensalada de porotos negros, choclo y pimentónEnsaladas · 10 min325 kcal
- Ensalada de papas nuevas, huevo y porotos verdesEnsaladas · 25 min314 kcal
- Ensalada de repollo, zanahoria y manzanaEnsaladas · 10 min122 kcal
- Ensalada de betarraga, naranja y nuecesEnsaladas · 10 min261 kcal
- Ensalada thai de pollo con repollo y maníEnsaladas · 15 min294 kcal
- Ensalada de camarones, palta y pomeloEnsaladas · 10 min283 kcal
- Ensalada caprese con paltaEnsaladas · 5 min198 kcal
- Ensalada griega livianaEnsaladas · 10 min208 kcal
- Ensalada de garbanzos asados con espinacaEnsaladas · 25 min308 kcal
- Ensalada nizarda a la chilenaEnsaladas · 25 min379 kcal
- Ensalada de pollo con mango y pimentónEnsaladas · 15 min304 kcal
- Ensalada de espinaca, frutillas y almendrasEnsaladas · 10 min245 kcal
- Ensalada de salmón con pepino y eneldoEnsaladas · 15 min261 kcal
- Ensalada de fideos de arroz con verduras y sésamoEnsaladas · 15 min277 kcal
- Ensalada de arroz integral con verduras asadasEnsaladas · 35 min282 kcal
- Ensalada de berros, pera y queso de cabraEnsaladas · 10 min242 kcal
Sopas y cremas (18)
- Crema de zapallo y jengibreSopas y cremas · 30 min158 kcal
- Crema de arvejas con mentaSopas y cremas · 20 min244 kcal
- Sopa de lentejas rojas y zanahoriaSopas y cremas · 25 min296 kcal
- Crema de champiñones livianaSopas y cremas · 25 min217 kcal
- Minestrone de porotos y verdurasSopas y cremas · 40 min309 kcal
- Crema de choclo con merkénSopas y cremas · 25 min279 kcal
- Gazpacho de tomate y pimentónSopas y cremas · 15 min + frío155 kcal
- Sopa de pollo, jengibre y fideos de arrozSopas y cremas · 30 min316 kcal
- Sopa de fideos con pollo caseraSopas y cremas · 35 min280 kcal
- Crema de brócoliSopas y cremas · 25 min239 kcal
- Sopa de tomate caseraSopas y cremas · 30 min155 kcal
- Crema de betarraga y jengibreSopas y cremas · 30 min170 kcal
- Sopa de garbanzos y espinacaSopas y cremas · 25 min349 kcal
- Crema de zanahoria y naranjaSopas y cremas · 30 min201 kcal
- Sopa de albóndigas de pavoSopas y cremas · 35 min274 kcal
- Crema de coliflor al currySopas y cremas · 25 min207 kcal
- Sopa de porotos negrosSopas y cremas · 30 min337 kcal
- Crema de zapallo italiano y albahacaSopas y cremas · 20 min161 kcal
Comida chilena (23)
- Pastel de papasComida chilena · 50 min372 kcal
- CharquicánComida chilena · 40 min410 kcal
- Porotos granadosComida chilena · 45 min536 kcal
- Cazuela de polloComida chilena · 50 min552 kcal
- Merluza al horno con ensalada chilenaComida chilena · 30 min403 kcal
- Tomate relleno con atúnComida chilena · 15 min249 kcal
- Ensalada de betarraga y acelgaComida chilena · 20 min210 kcal
- Charquicán vegetariano de lentejasComida chilena · 40 min488 kcal
- Pastel de choclo livianoComida chilena · 1 h478 kcal
- Lentejas con verduras y arroz integralComida chilena · 40 min383 kcal
- Porotos con riendas saludablesComida chilena · 45 min386 kcal
- Cazuela de vacuno livianaComida chilena · 1 h 15 min420 kcal
- Caldillo de congrioComida chilena · 35 min362 kcal
- Carbonada livianaComida chilena · 50 min403 kcal
- Humitas al horno en pocilloComida chilena · 45 min304 kcal
- Pollo arvejadoComida chilena · 40 min532 kcal
- Carne mechada con puré de zapalloComida chilena · 2 h367 kcal
- Porotos negros con arroz integralComida chilena · 30 min457 kcal
- Congrio al horno con papas al merkénComida chilena · 35 min388 kcal
- Empanadas de pino al hornoComida chilena · 1 h 30 min386 kcal
- Sopa de quinoa a la chilenaComida chilena · 35 min319 kcal
- Paila marina livianaComida chilena · 30 min333 kcal
- Guiso de acelga con huevo y papasComida chilena · 30 min326 kcal
Onces y colaciones (21)
- Trufas de quinua sin glutenOnces y colaciones · 15 min + refrigerar47 kcal
- Galletas de avenaOnces y colaciones · 25 min70 kcal
- Barritas de avenaOnces y colaciones · 25 min92 kcal
- Huevos rellenos de paltaOnces y colaciones · 15 min226 kcal
- Mix de frutos secos al merkénOnces y colaciones · 10 min184 kcal
- Barritas de avena, maní y dátilesOnces y colaciones · 15 min + frío158 kcal
- Rollitos de pavo, palta y pepinoOnces y colaciones · 5 min145 kcal
- Chips de manzana al hornoOnces y colaciones · 1 h 30 min109 kcal
- Sándwich de ave y palta livianoOnces y colaciones · 10 min323 kcal
- Muffins de choclo y zapallo italianoOnces y colaciones · 30 min124 kcal
- Mermelada de frutilla y chíaOnces y colaciones · 15 min28 kcal
- Tostadas de centeno con requesón y tomate cherryOnces y colaciones · 5 min213 kcal
- Crackers de quinoa y semillasOnces y colaciones · 40 min115 kcal
- Queque de plátano sin azúcarOnces y colaciones · 50 min145 kcal
- Palomitas de maíz con merkénOnces y colaciones · 8 min126 kcal
- Pan pita con hummus y verdurasOnces y colaciones · 5 min201 kcal
- Mini quiches de champiñón y espinacaOnces y colaciones · 30 min79 kcal
- Galletas de avena y maníOnces y colaciones · 20 min81 kcal
- Empanaditas horneadas de espinaca y quesilloOnces y colaciones · 35 min147 kcal
- Scones integrales de quesoOnces y colaciones · 25 min154 kcal
- Yogur con granola casera y frutaOnces y colaciones · 25 min305 kcal
Postres (39)
- Yogur con frutas y nuecesPostres · 5 min291 kcal
- Yogur griego con frutas y frutos secosPostres · 15 min361 kcal
- Frutas con chocolate negroPostres · 15 min393 kcal
- Helado de yogur griego con frutaPostres · 15 min409 kcal
- Galletas de avena caserasPostres · 15 min348 kcal
- Yogur griego con frutas y granolaPostres · 15 min571 kcal
- Helado de yogur griego con chocolate negroPostres · 15 min324 kcal
- Tiramisú de avenaPostres · 15 min358 kcal
- Helado de plátano y yogurt griegoPostres · 15 min250 kcal
- Mousse de chocolate con paltaPostres · 15 min412 kcal
- Gelatina de frutas con yogurtPostres · 15 min117 kcal
- Tarta de queso con ricottaPostres · 15 min537 kcal
- Peras al horno con miel y nuecesPostres · 15 min381 kcal
- Mousse de chocolatePostres · 15 min426 kcal
- Tarta de manzana sin glutenPostres · 15 min378 kcal
- Galletas de avena con chocolate (sin gluten)Postres · 15 min379 kcal
- Arroz con lechePostres · 15 min388 kcal
- Tarta de queso sin glutenPostres · 15 min395 kcal
- Brownie de chocolate sin glutenPostres · 15 min371 kcal
- Manzana asada con canelaPostres · 20 min222 kcal
- Mousse de yogur y frutillaPostres · 20 min155 kcal
- Bolitas de dátil y avenaPostres · 20 min598 kcal
- Gelatina de frutas naturalPostres · 20 min129 kcal
- Palomitas de maíz caserasPostres · 20 min91 kcal
- Chilenitas de avena y dátilesPostres · 30 min119 kcal
- Leche asada livianaPostres · 1 h144 kcal
- Manzanas asadas con canela y nuecesPostres · 35 min179 kcal
- Corteza de yogur helado con berriesPostres · 10 min + congelar81 kcal
- Arroz con leche livianoPostres · 40 min180 kcal
- Duraznos a la plancha con yogurPostres · 10 min194 kcal
- Brownie de porotos negrosPostres · 35 min122 kcal
- Panna cotta de yogur con frutillasPostres · 15 min + frío112 kcal
- Crumble de peras y berriesPostres · 35 min232 kcal
- Trufas de dátil, cacao y nuezPostres · 15 min76 kcal
- Mote con huesillo sin azúcar añadidaPostres · 1 h + remojo176 kcal
- Postre de lúcuma y yogur griegoPostres · 5 min222 kcal
- Semifrío de maracuyá y yogurPostres · 15 min + frío124 kcal
- Paletas heladas de yogur y frutillaPostres · 10 min + congelar59 kcal
- Copa de manjar de dátilesPostres · 10 min184 kcal
Bebidas (14)
- Agua de pepino, limón y mentaBebidas · 5 min16 kcal
- Agua fresca de frutilla y albahacaBebidas · 5 min36 kcal
- Batido verde de espinaca, piña y jengibreBebidas · 5 min75 kcal
- Smoothie de berries y yogurBebidas · 5 min201 kcal
- Batido de cacao, plátano y maníBebidas · 5 min280 kcal
- Jugo de zanahoria, naranja y jengibreBebidas · 5 min114 kcal
- Leche dorada de cúrcuma y canelaBebidas · 10 min111 kcal
- Agüita de cedrón, menta y limónBebidas · 5 min5 kcal
- Bebida de avena caseraBebidas · 10 min93 kcal
- Agua fresca de sandía y limónBebidas · 5 min80 kcal
- Batido de frambuesa y yogurBebidas · 5 min189 kcal
- Limonada de jengibre y mentaBebidas · 5 min17 kcal
- Smoothie de mango y chíaBebidas · 5 min164 kcal
- Café frío con leche y canelaBebidas · 5 min56 kcal