Eutrofia

Categoría: Bebidas

Aguas saborizadas, batidos, jugos e infusiones sin azúcar agregada.

  • Smoothie de berries y yogur

    Una colación líquida con proteína y antioxidantes.

    Tiempo: 5 min · Rinde: 1 porción · Apta para: vegetariana, sin gluten

    Información nutricional

    Por porción

    Calorías201

    Proteínas10 g

    Carbohidratos31 g

    Grasas5 g

    Proteínas 19% · Carbohidratos 59% · Grasas 22% de las calorías. Valores aproximados, calculados con tablas de composición de alimentos.

    Ingredientes

    • 120 g de frutos rojos congelados
    • 150 g de yogur natural
    • 100 g de leche descremada
    • 5 g de miel

    Preparación

    1. Licúa los berries con el yogur y la leche.
    2. Endulza con la miel si es necesario.
    3. Sirve frío.

    Consejo de nutricionista

    Los berries congelados son más económicos y conservan sus nutrientes.

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    Más bebidas

    Receta y cálculo nutricional por Fernanda Lara, nutricionista. Si tienes alergias, intolerancias o una condición de salud, revisa los ingredientes con tu profesional de salud.

  • Batido verde de espinaca, piña y jengibre

    Un batido verde que de verdad es rico.

    Tiempo: 5 min · Rinde: 1 porción · Apta para: vegana, sin gluten

    Información nutricional

    Por porción

    Calorías75

    Proteínas2 g

    Carbohidratos19 g

    Grasas0 g

    Proteínas 10% · Carbohidratos 90% · Grasas 0% de las calorías. Valores aproximados, calculados con tablas de composición de alimentos.

    Ingredientes

    • 40 g de espinaca
    • 120 g de piña
    • 3 g de jengibre fresco
    • 200 g de agua natural
    • 10 g de limón

    Preparación

    1. Pon todo en la licuadora.
    2. Licúa 1 minuto hasta que quede liso.
    3. Sirve de inmediato.

    Consejo de nutricionista

    La piña disimula el sabor de la espinaca.

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  • Agua fresca de frutilla y albahaca

    Dulce y aromática, sin agregar azúcar.

    Tiempo: 5 min · Rinde: 1 porción · Apta para: vegana, sin gluten

    Información nutricional

    Por porción

    Calorías36

    Proteínas1 g

    Carbohidratos9 g

    Grasas0 g

    Proteínas 10% · Carbohidratos 90% · Grasas 0% de las calorías. Valores aproximados, calculados con tablas de composición de alimentos.

    Ingredientes

    • 400 g de agua natural
    • 100 g de fresas
    • 3 g de albahaca fresca
    • 10 g de limón

    Preparación

    1. Muele ligeramente las frutillas con la albahaca.
    2. Agrega el agua y el limón.
    3. Sirve con hielo.

    Consejo de nutricionista

    Si la quieres más dulce, usa frutillas bien maduras.

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  • Agua de pepino, limón y menta

    Refrescante y sin azúcar: la forma más rica de tomar agua.

    Tiempo: 5 min · Rinde: 1 porción · Apta para: vegana, sin gluten

    Información nutricional

    Por porción

    Calorías16

    Proteínas1 g

    Carbohidratos4 g

    Grasas0 g

    Proteínas 20% · Carbohidratos 80% · Grasas 0% de las calorías. Valores aproximados, calculados con tablas de composición de alimentos.

    Ingredientes

    • 500 g de agua natural
    • 60 g de pepino
    • 20 g de limón
    • 3 g de menta fresca

    Preparación

    1. Corta el pepino y el limón en rodajas.
    2. Ponlos en un jarro con la menta y el agua.
    3. Refrigera 30 minutos.

    Consejo de nutricionista

    Las aguas saborizadas caseras ayudan a dejar las bebidas azucaradas.

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