La combinación chilena favorita, en versión equilibrada y con pan de centeno.
Tiempo: 5 min · Rinde: 1 porción · Apta para: vegetariana
Información nutricional
Por porción
Calorías256
Proteínas13 g
Carbohidratos33 g
Grasas9 g
Proteínas 20% · Carbohidratos 50% · Grasas 30% de las calorías. Valores aproximados, calculados con tablas de composición de alimentos.
Ingredientes
- 50 g de pan de centeno
- 60 g de quesillo
- 40 g de aguacate / palta
- 50 g de tomate
Preparación
- Tuesta el pan de centeno.
- Unta la palta molida con un poco de sal y limón.
- Agrega el quesillo en láminas y rodajas de tomate.
Consejo de nutricionista
El pan de centeno tiene más fibra que el pan blanco, por lo que sube menos el azúcar en sangre.
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- Compota de manzana con yogur y nueces (240 kcal)
- Tostada de palta y huevo (347 kcal)
- Panqueques de avena sin gluten (295 kcal)
Receta y cálculo nutricional por Fernanda Lara, nutricionista. Si tienes alergias, intolerancias o una condición de salud, revisa los ingredientes con tu profesional de salud.